De no ser Punch Drunk Mas Extrema de la Salud Reclamaciones de Jugos, Jugos .

29.09.2016

Don’t Consigue Punch Drunk Mas Extrema de la Salud Reclamaciones de Jugos, Jugos

De no ser Punch Drunk Mas Extrema de la Salud Reclamaciones de Jugos, Jugos .
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‘s otro de la fantasia, brillante y caro compras o regalos estacionado en el mostrador de la cocina. Se podrian haber hecho una buena carrera justo despues de las vacaciones cuando se metio en la casa y los miembros de toda la familia — asi como los infomerciales, algunas celebridades e incluso un popular documental aconsejar — se comprometio a intentar mejorar su salud con el dulce jugo de la planta. Para escuchar sus defensores, licuado de frutas, verduras y hierbas — especialmente verduras verdes como la espinaca, la col rizada, pepino y semillas — ofrecen una impresionante elixir para bajar de peso, aumentar el cuerpo’s de la inmunidad, prevenir el cancer, y limpiar el higado y el colon — y mas.

tenga cuidado con el colinabo camion te caes de si comprar todos estos reclamos.

«jugo verde Organico es como el lapiz labial rojo: don’t salir de casa sin ella,» predica describe a si mismo, «bienestar guerrero» y sobreviviente de cancer de Kris Carr en su reciente New York Times best-seller Crazy, Sexy Dieta .

Bueno, OK, la investigacion muestra que una dieta alta en frutas y verduras puede reducir el riesgo de muchas de las principales causas de muerte, incluyendo el cancer y las enfermedades del corazon, asi como ayudar con el manejo del peso. La mayoria de los adultos deben comer por lo menos nueve porciones (4? tazas) de verduras y frutas al dia (lo siento, patatas don’t count). Pero pocos de nosotros lo hacemos. De acuerdo a una encuesta realizada en 2009 por el Centro para el Control de la Enfermedad, solo el 32,5% de los adultos consumen fruta dos o mas veces al dia y el 26,3% comer verduras tres veces o mas por dia. Una dieta saludable tambien debe incluir una variedad de tipos y colores de los productos.

Si jugo ayuda a lograr esto, entonces pure de distancia. No hay ninguna evidencia. sin embargo, que el jugo es mas saludable que comer frutas y verduras enteras y los credulos lo suficiente como para tragar la extrema afirmaciones acerca de la extraccion de jugo’s beneficios debe ser enviado a la cama con solo un plato de coles de Bruselas.

Hoy’s casa exprimidores van desde la simple $30 modelos a $300 maquinas de potencia que puede pulverizar toda una manzana, de nucleo y de todo, en cuestion de segundos. Si usted jugo, asegurese primero lavar las frutas y verduras cuidadosamente con agua y preferiblemente con un cepillo para vegetales. Esta es la clave con frutas como melones y otros melones que requieren de pelar o cortar. Cortar los danados o areas con moretones; las bacterias pueden prosperar alli. Y solo hacer tanto jugo como se puede beber de una sola vez, como las bacterias pueden crecer en el azucar en un ambiente rico despues de apretar.

de Fibra es de Relleno, no Engorda

Debido a que la mayoria de las frutas y algunas verduras (especialmente las zanahorias y las remolachas son altos en azucar, jugo no es recomendada sobre una base regular para los diabeticos. El jugo se metaboliza en el cuerpo mas rapidamente que la fruta entera y conduce a la rapida picos de azucar en la sangre. Si la perdida de peso es la meta, jugo puede no ser la mejor apuesta. Incluso jugo crudo con alto contenido de azucar y calorias; algunos jugos de frutas contienen mas calorias que las bebidas gaseosas. Otra preocupacion es que el jugo no contiene fibra, que es lo que nos da la sensacion de saciedad.

«la Fibra, debido a su voluminoso de la naturaleza, se extiende a nuestros estomagos. Nuestro estomago de los receptores de la senal que el cerebro nos dice que es’re completo,» explica mi colega Jennifer Arussi, un dietista registrado. «Sin ese sentimiento de plenitud tenemos un potencial mayor a comer mas.»

los suplementos de Fibra en los obesos se ha demostrado para mejorar la perdida de peso significativamente. Ademas, la mayoria de los adultos, reciben menos de la mitad de la cantidad recomendada de fibra en sus dietas diarias.

los Defensores de extraccion de jugo afirmacion de que los nutrientes son mejor absorbidos por el cuerpo en el jugo de la fruta entera, pero no hay ninguna prueba cientifica convincente para apoyar esto. Los defensores afirman tambien que el consumo de jugo te da el sistema digestivo un descanso de trabajo de la fibra. Pero la fibra en realidad ayuda a la digestion.

Limitado la Investigacion Cientifica sobre las Propiedades Curativas

los Diferentes proponentes promover especificas de los jugos de su capacidad para prevenir o remediar las enfermedades y otras condiciones medicas. El Wheatgrass. un exprimidor’s discontinuas, por ejemplo, siempre ha sido promocionado para todo, desde el resfriado comun hasta la colitis a la disminucion de los tumores. Wheatgrass proporciona una cantidad concentrada de nutrientes, como el hierro, calcio, magnesio, aminoacidos, clorofila y vitaminas a, C y E. las cuentas Individuales han reportado los beneficios de un trigo de la dieta, pero no hay’t suficiente literatura cientifica para apoyar la extravagantes promesas hechas para este comun de la planta. El jugo de granada, mas recientemente, ha sido objeto de jacta de sus supuestos propiedades anti-cancerigenas. El acido elagico en granada ha mostrado algunos resultados positivos en el laboratorio, pero los defensores de la falta de la prueba clinica que ayuda con la enfermedad en los seres humanos.

En algunos casos, los beneficios para la salud de las frutas y verduras pueden rastrearse hasta sus pieles, que don’t siempre lo hacen en jugo. En un reciente estudio publicado por mis colegas y yo, las mujeres premenopausicas que bebian ocho onzas de vino tinto reducido ligeramente sus niveles de estrogeno, mientras que el aumento de su sangre las concentraciones de testosterona, lo mas probable debido a un inhibidor natural de la enzima que convierte la testosterona en estrogeno. Este inhibidor se encuentra en la cascara y las semillas de las uvas rojas, pero no se encuentra en las uvas que se utilizan para hacer vino blanco.

a Pesar de su estado de moda, jugo isn’t exactamente nuevo. El movimiento no’t tiene un mas persuasivo feriante de la salud y el fitness pioneer Jack LaLanne. cuyos celebres hazanas incluyen la celebracion de su 70 cumpleanos por remolque de 70 embarcaciones con 70 personas para 1 ? millas en el Long Beach Harbor, mientras encadenado y esposado. I’ll tiene lo que’s de haber). Antes de su muerte el ano pasado a la edad de 96, LaLanne y su esposa pasaron anos promoviendo el Jack LaLanne PowerJuicer en la publicidad por television y los infomerciales. LaLanne tambien habia un bar de zumos en el primer gimnasio abrio en Oakland en 1936.

La actual moda ha sido alimentado por los informes sobre los habitos alimenticios de celebridades como Gwyneth Paltrow y Selma Hayek, hip barras de jugo como Beverly Hills y Jugo de Nueva York’s Liquiteria y cientos de libros y sitios web que ofrecen recetas para que los gustos de la «Kale Limonada» y «La Unica Manera en que puedo Tolerar Jugo de Remolacha.» Starbucks esta saltando en el jugo de banda del carro, tambien. En noviembre, el gigante del cafe comprado Evolucion de Jugo. un fabricante de jugos crudos venden en las tiendas y esta planeando abrir su propio jugo de barras. La primera se supone que para abrir en la Costa Oeste a finales de este ano.

el Lavado de los Hechos En los Ayunos de Jugo de

la Alimentacion de los liquidos frenesi, tambien, es un reciente documental, la Grasa Enfermo y Casi Muerto. Acreditado con la duplicacion de la venta de la marca Breville exprimidor ano pasado, la pelicula narra Australiano empresario Jim Cruz’s de 60 dias de ayuno de jugos y transformacion de tubby y de los enfermos (el sufre de una condicion de la piel llamada urticaria) para recortar y saludable.

el Intercambio de las hamburguesas y los cubos de pollo por los dos meses que solo jugo puede derretir las libras de distancia. Pero para la mayoria de la gente, esto no es’t medicamente aconsejable curso. Extrema jugos, comercializado como «jugo limpia» o «jugo de ayunos,» diferentes; estos por lo general implican el ayuno o restriccion de alimentos para diferentes grupos y pueden incluir una combinacion de suplementos nutricionales. Algunos regimenes de recomendar colon o enemas, tambien.

«el Ayuno de un dia probablemente no’t dano a usted, a» dice mi colega Arussi. «Pero cuando usted don’t comer alimentos reales,» agrega que «su cuerpo produce hormonas que decir ‘comer’ y se siente un intenso deseo de comer.»

Mucho de lo que’ll gota a traves de un jugo rapido sera el peso del agua. A corto plazo los efectos secundarios pueden incluir mareos, nauseas, estrenimiento, fatiga e irritabilidad. No ayunos pueden causar desequilibrios de electrolitos y si usted don’t consumir suficientes calorias para mantener su metabolismo funcionando, su cuerpo va a convertir a la energia fundamental del tejido muscular en lugar de grasa (ver mi anterior blog sobre este tema ).

Como para la limpieza de las toxinas de su cuerpo, no hay evidencia cientifica de que el jugo de ayunos ello; el higado y los rinones de manera eficiente el proceso y eliminar las toxinas en su propio. Para aquellos que toman medicamentos para el corazon o para regular el azucar en la sangre, tales programas pueden causar complicaciones graves. Y se va sin decir que los ninos no deben poner en jugo de ayunos en casa. Si usted debe hacer estas «limpia» por favor hable con su medico primero.

creo que la mayoria de los MDs se hacen eco de mi receta: jugo puede proporcionar una alternativa posible a la de Popeye el estilo de vida de consumo de montones y montones de espinacas u otros alimentos saludables para satisfacer las necesidades diarias de frutas y verduras. Su salud, sin embargo, no es’t algo que pueda reducirse a las de los dibujos animados como el pensamiento y los consumidores deben sip con cuidado, cualquier loco Kool-Aid afirmaciones acerca de la extraccion de jugo’s cosas: la dieta para mantener una buena salud debe incluir los alimentos minimamente procesados, proteina magra y un monton de frutas y verduras.

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Fuente: Don’t Consigue Punch Drunk Mas Extrema de la Salud Reclamaciones de Jugos, Jugos | Glenn D. Braunstein, M. D.

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