Evitar Que Se Repiten En Los Isquiotibiales De Las Cepas . Deportes Clinica

05.10.2016

Evitar que se repiten en los Isquiotibiales Cepas

el tendon de la Corva de las cepas son una lesion comun en los deportes que implican correr, tales como futbol, futbol, hockey, etc. Por desgracia, tambien es comun que un tendon de la corva de la cepa a repetirse y que se convierta en un problema en curso. Hay muchas razones que han sido propuestos a traves de los anos para explicar la frecuencia de repeticion, incluyendo la rigidez muscular, el exceso de tejido de la cicatriz, inhibe musculos gluteos y la debilidad de los musculos del core causando un inestables de pelvis para los tendones de la corva para adjuntar a!

Bien, un grupo de cientificos en Australia ahora creen que tienen la respuesta! Se han revisado mas de una decada de investigacion en el tema para identificar las debilidades en el actual tendon de la corva de la cepa de los programas de rehabilitacion. Y aqui estan sus resultados!

Cuando un tendon de la corva de la cepa produce una inhibicion neuromuscular desarrolla lo que basicamente significa que la comunicacion entre los nervios y el musculo lesionado es reducido. Como se puede imaginar, esto afecta el funcionamiento de los musculos y la eficacia de los ejercicios de rehabilitacion que se realizo. Si esta inhibicion continua, el musculo se vuelve mas debil y los desequilibrios musculares se desarrollan.

Uno de los autores, Anthony Escudo de Doctorado (Profesor en la Escuela de Ejercicio y Ciencias de la Nutricion, en la Universidad de Tecnologia de Queensland), afirma que ellos tambien tienen mas datos que demuestran que despues de la lesion en el Biceps Femoral del musculo se utiliza aproximadamente la mitad que el mismo musculo en la otra pierna, cuando se realiza un Nordic Curl de isquiotibiales ejercicio. El promedio de tiempo despues de la lesion en los sujetos de prueba fue de 10 meses, lo que sugiere que este es un problema a largo plazo.

Poniendo en Practica la Teoria

de Modo que este conocimiento es grande, pero ?como podemos reactivar la comunicacion entre los nervios y los musculos isquiotibiales para revertir esta inhibicion y evitar lesiones?

Neuromuscular reactivacion se puede lograr con una fuerte resistencia de los ejercicios de entrenamiento. Para los tendones de la corva, esto puede incluir el Nordic curl de pierna Recta de peso muerto. Aqui estan algunas de las demostraciones en video:

El Nordic Curl

Recto de la Pierna peso Muerto

Mientras que estos ejercicios no son nada nuevo, muchos de lesiones deportivas terapeutas son reacios a someter a sus pacientes a tales fuerzas elevadas como el riesgo de lesion es superior. Sin embargo, mientras que estos ejercicios no son introducidos demasiado temprano en el programa de rehabilitacion, y la progresion a traves de repeticiones y aumenta el peso es gradual, a continuacion, que no deberia suponer un problema.

Pesado el entrenamiento de resistencia no debe ser incorporado en un tendon de la corva programa de rehabilitacion hasta que el atleta es:

  • libre de Dolor en todo momento en la vida diaria, asi como al correr
  • Ha recuperado una gama completa de flexion de la cadera
  • Puede realizar el maximo esfuerzo resistido tendon de la corva flexiones de biceps y extensiones de cadera sin dolor

Este suele ser el punto en el que el atleta se empiezan a introducir ejercicios de sprint. En su lugar, recomendamos comenzar Nordic Curl de ejercicios, comenzando con 2-3 repeticiones cada otro dia y el aumento de repeticiones hasta 12, antes de la adicion de peso como una bola de medicina a gran reto de los musculos. Una vez que esto se puede lograr, corriendo ejercicios y un retorno gradual a la practica del deporte puede comenzar.

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